Méthode Feldenkrais à Châtillon (92320)
Découvrez la Méthode Feldenkrais
Améliorez votre façon de bouger et vous changerez la façon de sentir, de penser et de voir le monde et vous-même.
Vous sentez-vous limité dans vos mouvements ? Souffrez-vous de douleurs chroniques ou de tensions accumulées ? La méthode Feldenkrais est une approche d'apprentissage somatique qui utilise le mouvement pour améliorer votre bien-être physique et mental.
Développée par Moshé Feldenkrais, cette méthode ne se contente pas de traiter les symptômes. Elle vous apprend à prendre conscience de vos habitudes de mouvement et à en explorer de nouvelles, plus efficaces et plus confortables. L'objectif n'est pas de faire un effort, mais de développer une meilleure écoute de soi pour bouger avec plus de fluidité, de légèreté et de plaisir.
À qui s'adresse la Méthode Feldenkrais ?
La méthode Feldenkrais s'adresse à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique. Elle est particulièrement bénéfique si vous cherchez à :
Réduire les douleurs chroniques
(dos, nuque, épaules, etc.).
Améliorer votre posture et votre équilibre.
Retrouver une plus grande souplesse et fluidité.
Optimiser vos performances artistiques ou sportives.
Gagner en aisance et en confiance dans vos mouvements quotidiens.
Prendre un moment pour vous et vous reconnecter à votre corps.
Comment fonctionne la Méthode Feldenkrais ?
La méthode se pratique à travers deux formats complémentaires :
Cours collectifs : Prise de Conscience par le Mouvement (PCM)
Dans ces leçons verbales, guidées par ma voix, vous explorerez une série de mouvements doux et inhabituels. L'attention est portée sur la qualité du mouvement, non sur sa performance. Vous apprendrez à relâcher les tensions inutiles et à découvrir de nouvelles possibilités de mouvement dans votre corps. C'est une expérience de curiosité et de découverte qui apporte plus de souplesse, une meilleure posture et une réduction des douleurs.
Séances individuelles : Intégration Fonctionnelle (IF)
Ces séances se font par le toucher. Allongé sur une table, je guide vos mouvements de manière douce et non intrusive pour vous aider à prendre conscience de vos schémas de mouvement et à en libérer le potentiel. Cette approche personnalisée est idéale pour traiter des problèmes spécifiques, qu'il s'agisse de douleurs articulaires, de tensions chroniques ou de difficultés motrices liées à une blessure
Comment améliorez votre façon de bouger ?
Les leçons Feldenkrais utilisent différentes combinaisons et stratégies telles que :
guidez votre attention vers différents aspects sensoriels d’un mouvement
explorez la coordination, le timing et les relations entre les différentes parties du corps
utilisez des mouvements petits et lents pour favoriser votre sensibilité et le traitement des informations sensorielles
imaginez et visualiser le mouvement avant du faire
bien d’autres stratégies…
Intégration fonctionnelle IF
Les séances d’intégration fonctionnelle sont des leçons individuelles conçues pour répondre aux besoins spécifiques de chaque personne.
La séance se déroule allongé sur une table, debout, ou assis durant laquelle le praticien guide l’élève dans l’exploration de nouveaux schémas corporels.
Des supports tels que coussins, rouleaux, des tapis et des mousses peuvent être utilisé pour faciliter le processus d’apprentissage.
Quels sont les bénéfices ?
Grâce au toucher doux et non invasif, de nouveaux schémas de mouvement peuvent être suggérés, plus efficaces, plus confortables, adaptés à vos activités au quotidien, en réduisant des douleurs chroniques et rendant ainsi votre vie plus agréable.
Prise de conscience par le mouvement PCM
Ce sont des séances en groupes durant lesquelles vous êtes guidé verbalement à travers une séquence de mouvement, visant à suggérer de nouvelles façons de bouger.
Les leçons se déroulent allongé sur le sol, debout ou assis sur une chaise.
Vous êtes invité à faire des mouvements faciles, variés et inhabituels. Ce qui permet d’améliorer l’amplitude et la qualité du mouvement.
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